夏季防暑降温知识（防暑降温知识）

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1、 1.及时喝水：根据气温情况，平时每天喝1.5到2升水，高温作业人员每天喝3到5升水，吃水果和新鲜蔬菜。

2、 2.及时散热：洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。天气太热时，你应该淋浴头部和颈部，让水分蒸发，以帮助散热。

3、 3.合理饮食：夏季多吃水分含量高的水果和蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等。

4、 4.充足的睡眠：充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，有利于工作和学习，还可以预防中暑。

5、 5.配备药品：从事户外活动或高温作业的人员应随身携带十滴水、任丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在最近的工作场所，随时使用，以防中暑。

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