跑5公里要多久时间（跑5公里一般需要多少时间）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。跑5公里要多久时间，跑5公里一般需要多少时间这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 跑5公里一般需要半个小时，但如果是越野5公里，高手大概15-17分钟就能跑完，而普通人的正常水平在20-25分钟之间。

2、 跑多久取决于你的年龄。一般以5分钟跑完1公里为宜。

3、 一般有氧运动持续20到60分钟。过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。

4、 速度不能太快，有氧运动的心率范围控制在(220-年龄) (60%-80%)以内。

5、 呼吸时鼻子吸气，嘴巴呼气，节奏是两呼吸一口气还是三呼吸一口气，要根据个人的状态来调整。

关于跑5公里要多久时间，跑5公里一般需要多少时间的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。