平板支撑的正确姿势和好处（平板支撑的正确姿势）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。平板支撑的正确姿势和好处，平板支撑的正确姿势这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 1.俯卧，肘部弯曲支撑在地面上，肩部和肘关节与地面垂直。

2、 2.保持双脚着地，身体离地，躯干挺直，头部、肩部、胯部、脚踝在同一平面。

3、 3.收紧腹肌和盆底肌，拉长脊柱，眼睛看着地面，保持均匀呼吸。

4、 每组保持60秒，一次训练4组。各组之间的间隔最好不要超过20秒。

关于平板支撑的正确姿势和好处，平板支撑的正确姿势的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。