什么是碳水?（碳水是什么呢）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。什么是碳水?，碳水是什么呢这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 碳水化合物由三种元素组成：碳、氢和氧。因为氢和氧的比例是二比一，和水一样，所以叫碳水化合物。

2、 它是为人体提供热量的三种主要营养素中最便宜的一种。

3、 碳水化合物的主要食物来源有：糖、谷物、水果、干果、干豆类、根菜类等。

4、 但需要注意的是，当饮食中碳和水过多时，会转化为脂肪储存在体内，使人肥胖。

5、 饮食中缺乏碳水化合物会导致全身无力、疲劳、血糖含量下降、头晕等症状。严重时会导致低血糖和昏迷。

6、 因此，你每天至少要摄入50 ~ 100克可消化的碳水化合物，以防止碳水化合物过量引起的碳水化合物缺乏和肥胖引起的各种疾病。

关于什么是碳水?，碳水是什么呢的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。